voimaannuttavia
LIIKUNTAHETKIÄ
Sinulle tai ryhmällesi
Nooran ohjauksessa asiakas saa kokea liikunnan riemua ja onnistumisia!
Nooran ote ohjaamiseen on aurinkoinen ja kannustava.
Liikuntahetkistä saat voimaa kehoon sekä arjessa jaksamiseen. Kehonhuoltotunneilla saat voimaantua ja rauhoittua arjen keskellä.
Liikuntahetket voidaan suunnitella vastaamaan tarvettasi
- kysy tarjousta ja ideoidaan yhdessä Sinulle tai ryhmällesi sopiva liikuntamuoto ja -hetki!
Nooran palvelut löydät Hehku -hyvän olon huoneesta- Simpeleeltä (Roihankatu 12-14, katutaso). Mahdollisuus myös ohjattuihin kuntosali käynteihin Kuntotsempissä, sekä ohjaukset ryhmille myös Sinun/ryhmäsi luona esimerkiksi tyhy-päivän merkeissä.
Henkilökohtainen valmennus
Valmennus sinulle, joka kaipaat apua liikkeelle lähtemisessä, tavoitteeseen pääsemisessä tai tukea ja vierellä kulkijaa elämäntapamuutoksessa.
Valmennus alkaa alkukartoituksella (maksuton - ei velvoita valmennuksen aloittamiseen), jossa käymme läpi toiveesi ja tavoitteesi.
Tämän jälkeen suunnittelen sinulle sopivan jatkon.
Valmennus sisältää liikuntasuunnitelman joka viikolle, treeniohjeet, ravitsemusneuvontaa sekä ohjatut tapaamiset.
Valmennuksen kesto on 4 tai 12 viikkoa.
Tapaamisia on joka viikko tai joka toinen viikko.
Hinta: 4vko, tapaaminen joka toinen viikko 149€
4vko, tapaaminen joka viikko 249€
12vko, tapaaminen joka toinen viikko 134€/kk
12vko, tapaaminen joka viikko 234€/kk
Pienryhmä valmennus
Onko sinulla ympärilläsi 4-7 hengen porukka, jonka kanssa haluaisitte liikkua viikottain yhdessä?
Pienryhmävalmennus on vain teille!
Viikkojen ohjelma kootaan teidän toiveiden mukaan.
Valmennus sisältää ohjatun liikuntahetken joka viikko, treeniohjeet kotiin sekä ravitsemusneuvontaa.
Valmennuksen kesto on 4 viikkoa.
Hinta: 55€/hlö
Treeniohjelmat
Kuntosaliohjelmat
1-jakoinen 45€
2-jakoinen 55€
3-jakoinen 65€
Ohjelman ja tekniikoiden läpi käyminen kuntosalilla, kesto 60min.
59,50€
(sisältää yhden käynnin Kuntotsempissä)
Kotitreeniohjelmat
Yksi ohjelma koko vartalolle 45€
Ohjelman ja tekniikoiden läpi käyminen Hehkussa, kesto 60min
50€
Äitiysliikuntapalvelut
Raskauden ajan valmennus
Valmennus sinulle odottava äiti, joka haluat liikkua raskausaikana turvallisesti. Valmennukseen sisältyy monipuolisesti kehoa vahvistavia sekä rentouttavia liikkeitä. Samalla valmistetaan kehoa tulevaan synnytykseen.
Yhden tapaamisen kesto on 60 minuuttia.
Hinta: 175€ sisältää 3 tapaamista.
Palaudu synnytyksestä valmennus
Valmennus sinulle, joka kaipaat tukea ja ohjeistusta liikunnan aloittamiseen turvallisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen. Harjoittelu suunnitellaan yksilöllisesti sinulle, palautumisesi huomioiden.
Sisältää erkauman tutkimisen.
Yhden tapaamisen kesto on 60 minuuttia.
Hinta: 175€ sisältää 3 tapaamista.
Vatsalihasten erkauman tutkiminen
Käynti sinulle, joka mietit onko synnytyksen jälkeen jäänyt vatsalihasten erkaumaa.
Synnytyksestäsi voi olla kulunut aikaa muutama kuukausi tai useampikin vuosi. Tutkimuksessa tarkastellaan erkauman tilannetta, keskivartalon palautumista sekä ryhtiä.
Saat harjoitusohjeet, jotka sisältävät keskivartalon syvien lihasten sekä lantionpohjan lihasten harjoitteita.
Tapaamisen kesto on 60 minuuttia.
Hinta: 59€
arjen hyvän olon
INFOT
-
"Arjen tärkeä kolmikko" - uni, ravinto ja liikunta
-
Vinkit taukoliikuntaan ja venyttelyyn työpäivän aikana
-
Lantionpohjan ja keskivartalon syvän tuen tärkeys arjessa
Infohetkien kesto 30-60 minuuttia.
Kysy lisää!
Aurinkoinen ja kannustava
Noora Jylhä
Noora on energinen, motivoiva ja helposti lähestyttävä. Nooran tunneilla ja valmennuksissa ilo sekä rento ja kannustava meininki ovat läsnä.
Arjen aktiivisuuden lisääminen ja asiakkaan omaan elämään sopivien toimintatapojen löytäminen ovat Nooralle sydämen asia.
32-vuotias viiden pojan Äiti, jolla on kokemusta arjen hektisyydestä ja siitä, kuinka oman ajan ottaminen voi olla välillä vaikeaa - mutta erittäin tärkeää.
Hyvinvoiva Äiti luo hyvinvointia koko perheelle!
Liikuntaneuvoja, personal trainer, äitiysliikuntavalmentaja sekä bodyweight-ohjaaja ja pilatesohjaaja
040 7691327 / Noora Jylhä